沒有付出就不會有收穫

坐辦公室最大的問題就是忘記了,沒有付出就不會收穫
直白一點就是沒有工作,就沒有飯吃....
安逸的生活,讓大家忘記這最基本的概念....
時時提醒自己

MIZUNO 馬拉松接力賽檢討

在連續兩次挫敗之後,這次算是比較好的表現

做的好的地方

1. 四點起來用餐,使用銅鑼燒,蜂蜜蛋糕等固態早餐
2. 有吃維他命
3. 有帶頭巾當毛巾
4. 本次起跑,就依據步頻器(180)的聲音開始進行跑步,關注內在,沒有特別關注外部
5. 下坡能加速就加速
6. 最後階段有加速
7. 注意往前傾,不要頭往後仰

跑第一棒,但因為人多,壓力沒有上次大

成績還可以接受,繼續加油!!!

4.9KM / 21分53秒 /4.28分速

宜蘭國道馬拉松檢討

好久沒有跑全馬了,上一次的全馬是年初的萬金石,
再次體驗真的是印象深刻,全馬真的是讓人洗滌自我的最佳機會,
跑完都覺得自己看起來比較順眼....

做不好的地方

• 忘記戴帽子(遺留在車上)
• 忘記吃B群及維他命(可能是造成抽筋現象的主因)
• 天氣熱應該注意電解質的補充
• 應該帶一個小毛巾擦汗(可以用頭巾綁在手上替代)

做得好的地方

• 利用心跳偵測,所以開跑就發覺心跳過高,果然結果不好,應該完全依據心跳非配速, 如果依據心跳,應該可以跑出當天現場狀態的最佳成績,如果依據配速,可能前面速度OK,但整體並非最佳
• 沒有讓實際抽筋發生,透過跑及快走交替來完成比賽
• 本次腳沒有受傷,所以鞋墊及高步頻應該是主因