萬金石檢討

今天破PB,問題是很難找出根本的原因
但關鍵應該是沒有抽筋

• 賽前
  1. 目前有吃NKSIN的R2
  2. 前一周有進行肝醣補給法
  2. 早餐有吃OverDrive X 2 / BCAA X1 / 綜合維他命X1 / B2 X 2
• 賽中
  補給策略:
  1. 7.5KM / 能量膠
  2. 15KM / 能量膠 + OverDrive X1 + 電解質 X 1
  3. 22.5KM / 能量膠
  4. 30KM /   能量膠 + OverDrive X1 + 電解質 X 1
  5. 35KM / 能量膠  + OverDrive X1 + 電解質 X 1
• 服裝
  1. 短袖
  2. 圍巾
  3. 綁腰
  4. 壓縮褲
  5. 肌內效固定腳踝
  6. Mizuon綠色跑鞋