巴斯筆記

星期日, 1月 07, 2024

盲區

這張圖可以呈現人的盲區,三者都是事實

所以透過溝通來降低盲區的重要性

星期六, 1月 06, 2024

管理起手式

紀錄
分類(三類以上,但不要過多)
排優先順序
差異化對策

靜默散步

https://www.vogue.com.tw/article/%E7%84%A1%E8%81%B2%E6%95%A3%E6%AD%A5

靜默散步已被證明在大自然中無聲地漫步，並遵守30分鐘內不與任何人說話的規則，對身體、對心靈都有正向的影響。
無論你投入多少時間進行體能鍛煉，任何強度的步行都對你有益。研究顯示，每天只需步行4000步，就可以降低過早死亡和癌症等疾病風險，經常進行較長時間的散步有助於增強肌肉和骨骼，促進血液循環，改善血壓，消除脂肪和膽固醇的堆積。
步行也能刺激新陳代謝，血液中的氧氣還有利於降低飢餓感和食慾感知，根據Exeter大學的調查顯示，即使只步行 15分鐘，也會減少對垃圾食物的渴望。
透過與科技設備、電子郵件和內容完全隔絕，進行無聲行走，可以讓你重新與自己的思想建立聯繫，讓你的想法得以暢通，對日常事件進行反思。
反思內容

復盤今天流程
那些做得好, 原因是?
那些做不好, 如何改善?
今天要感謝哪些事

星期五, 1月 05, 2024

陸王金句

https://www.books.com.tw/products/0010828331

一旦決定了要前進的方向,接下來就只能盡最大努力,然後相信實現的可能.不過,這才是最辛苦的地方 - 相信沒有任何保證的事情.所以在人生需要賭一把的時候,就要做好心理準備,不抱怨,也不推卸責任,所有能做的,該做的都要盡力.最後,誠心誠意接受結果
關於夢想與堅持

「不管遇到什麼困難，不去克服就無法前進。既然這樣，就只能奮戰了。」
「一旦放棄就完了。不要擅自決定結束，那只不過是逃避。」
「只要努力，就一定能找到答案。」
「夢想，如果不堅持，就只是夢而已。」
「人生，就是一場馬拉松。重要的不是速度，而是耐力。」

關於職人精神

「做生意，最重要的就是誠信。」
「一分耕耘，一分收穫。」
「沒有不可能的事，只有不想做的事。」
「細節決定成敗。」
「工匠精神，就是精益求精。」

關於團隊合作

「一個人可以走很快，但一群人可以走得更遠。」
「團隊合作，才能創造奇蹟。」
「互相扶持，才能共度難關。」
「溝通，是團隊合作的基礎。」
「信任，是團隊合作的靈魂。」

關於人生哲理

「人生，沒有白走的路，每一步都算數。」
「失敗，是成功之母。」
「重要的不是輸贏，而是過程。」
「要活在當下，珍惜每一天。」
「心懷感恩，才能獲得幸福。」

星期四, 1月 04, 2024

《強風吹拂》金句

https://www.youtube.com/watch?v=PAGmAkr5J6M

阿走從小就不喜歡慢慢走;走著走著,他的雙腳總會忍不住自動跑起來。跑步不只可以早一點抵達目的地,劃過皮膚的風和越來越激昂的心跳,也令他覺得痛快和舒暢。人類蹬地跑步,就如同蝴蝶乘風飛舞。對阿走來說,跑步甚至比呼吸還來的自然。
變強需要時間,也可以說它永遠沒有終點。
如果今天我拿到第一卻有種輸給自己的感覺,對我而言這根本就不算勝利。比賽的成績和排名,會讓人眼花繚亂,模糊了焦點。所謂世界第一,應該由誰決定?我們追求的,不是這種東西;心裡那個不變的理想和目標,才是支持我們繼續跑下去的動力,不是嗎?
明天,後天,大後天,每天都有要做的事吧,現實永遠不會消失,既然如此,乾脆就不要逃避,和現實一同奔跑吧。
只要努力就一定能成功,其實是一種傲慢。
他卻騙了所有人。就為了遵守和我之間的約定,也為了實現我們所有人的夢想。我從來不知道,世界上竟然存在這麼純潔又殘酷的謊言。一味向前卻無法前進的時候,往後看看也許能得到意想不到的結果。
讓我教你們必勝的祕訣吧!祕訣就是――左右腳輪流向前跨出去!只要這麼做,遲早會抵達終點:就這樣!
我不能輸的,不是榊。我不能輸的,是自己那顆受到一點挑釨就昏頭、忘卻自己實力的心。
我想跑得更快!我想抵達從來沒有人體驗過的高度!
我以前從來沒有真心喜歡過跑步,”清濑說,再次低下頭,“只是照著大人說的去做,相信在適當的距離裡反覆練習,就能越跑越快,什麼都沒多想。我沒有像你這樣,打從靈魂深處在探索跑步這件事。我唯一能做的渺小反抗,就是從沒有強大田徑隊的大學中,選擇一所自己想念的來讀。” 清濑用手掌撫摩著右膝,慢慢揉著,彷彿他過去所有的痛苦都埋藏在那裡。 “直到我沒辦法繼續跑步了,我才第一次打從心底想跑。這一次,沒有任何人強迫我,是我自己發自內心想和一群認真面對跑步的夥伴一起追逐夢想。”
我們已經練得夠多了,接下來只要把壓力轉化為銼刀,好好磨鍊身心就可以了。想像自己在預賽中化為一把美麗的利刃,把自己磨得又薄又利吧。
成功需要努力,但成功不止於努力。
你聽好,過去和風評都是死的,但你是活的;不要被它們影響,不要回頭。你要變得比現在更強。
何為強大?何為奔跑?何為生存?一切都在風之彼方。希望就在我們各自心中。看啊,道路就在我們腳下。所以我們要奔跑於今天。一直奔跑,直到永恆。
只要迷上了,就再也無法逃離它的掌控;不計較喜惡,不在意得失,不顧一切被吸引;就像天上那一群被黑暗吞噬、不知會被帶往何方的星星。
只要把接力帶交給在戶冢中繼站等待的城太,然後就算倒地不起也無所謂。就算成績遠不及區間紀錄,但這是我竭盡全力跑出的成績。我絕對不能在距離中繼站數百米的地方功敗垂成,一定要留下正式紀錄,讓所有人看見我跑得有多好。
不論個人賽或驛傳,跑步需要具備的強韌,在本質上是永遠不會改變的。那是再怎麼痛苦也要向前進的一種力量,以及持續與自己戰鬥的勇氣,也是不只著眼於眼睛看得到的紀錄、更要一次又一次超越自我極限的毅力。那種教練不嚴格就偷懒、不開心就不想跑的人,永遠都不要跑算了!
不論是代表學校參加競賽,或是在世界舞台上留下紀錄的可能性,阿走對這些都毫無眷戀。相較之下,他更喜歡的是感受肉體破風前進的舒暢感,自由任意的奔馳那些被組織的期待與野心束縛、像隻白老鼠一般任人宰制的日子,他早就厭倦了。
不論你處於什麼立場,曾經有過什麼樣的遭遇,面對跑步這件事,所有人都得站在同一條起跑線上。不論最後是成功或失敗,在這個當下,都取決於自己這副身軀。
人畢竟無法與別人共享速度與節奏,這一切只屬於自己。
今天,看到家裡人來幫自己加油,阿雪突然覺得,自己一直放在心上那些微不足道的芥蒂開始慢慢融化。而天空的雪花就像他的心境轉變一樣,這時也完全化為雨水。我沒辦法阻止他,也不能叫他不要再跑了。渴望跑步、決心為跑步獻出一切的靈魂,誰也沒有資格阻止。
任何說出口的話都有可能變成謊言,而百分之百的信任只會自然湧現在心裡。
跑步不是自己一個人的事。原來,透過跑步,還可以跟人交流往來。雖然它本身是必須自己一個人孤單向前的行為,但它真正的意義是隱藏在其中、那一股將你與夥伴連結起來的力量。在遇見清濑之前......這些事,是灰二哥教我的。面對竹青莊的成員,他循循善誘,還以身作則,讓這群嗜好、生長環境、跑步速度都各不相同的夥伴,透過跑步這個行為,在一瞬間心靈相交,感受到相知相惜的喜悅。灰二哥,你說“信心”這個字眼不足以表達你心裡的感受。我也這麼想。因為任何說出口的話都有可能變成謊言,而百分之百的信任只會自然湧現在心裡。這是我頭一次明白,信任自己以外的某個人,是多麼崇高的一件事。跑步跟信任很像,不需要理由和動機;它也跟呼吸一樣,是我活下去的必要手段。
真的要輕鬆的話,不跑最輕鬆,我也不用減肥、戒煙了。不管用什麼速度,只要決定要跑就不可能輕鬆。
與自我面對面,本來就是一種孤獨的過程,只能靠自己達成;一個人游走在與緊張達成和解,以及緊張過度之間,孤軍奮戰。
我要榨出這副軀體的最後一絲潛力,裝上強而有力的彈簧,跑得跟風一樣快速、輕盈。我要跑到天涯海角,跑到別人以為我周遭的氧氣特別充足,以為我永遠不會疲累。
沒有意義也不是什麼壞事。這不是在說什麼漂亮話。跑步的目的,當然是要取得勝利,但勝利其實有許多種形式。所謂的勝利,不單是指在所有參賽者中跑出最好的成績。就像人活在這世上,怎樣才算「人生勝利組」,也沒有明確的定義。
清濑心中燃起信念的火苗,宛如在陰暗火山口蠢蠢欲動的岩漿。他不可能跟散,在那條狹窄的小路上,只有這個人跑過的軌跡熠熠發亮。它彷彿橫亙夜空的銀河,又像引誘蟲兒的清甜花香,綿延不絕地為清濑指引一條明路。
或許所謂的「強」,正是某種建立在微妙平衡上的絕美之物。
任何人看到這種力與美的極致表現,只會心生一種望塵莫及的感覺。而這樣的體悟,其實讓人頗難堪。可是,心裏儘管難受,卻又忍不住想凝視它,忍不住想追求相同的境界。除了用「夢幻」這個字眼,實在想不到其他形容詞來表達心裏這種糾結的心情。
是了,長跑就是這麼寂寞,尼古心想。像在沒有星星的夜空下,踏上旅途一般的孤獨與自由。跳動到極限的心臟,涔涔的汗水冷卻後又馬上讓肌膚發熱、血液流竄奔騰的肌肉,這一切的感受除了尼古自己,都沒有任何人知道。到跑完既定的道路、抵達既定的地點為止,都不會跟任何人有接觸,尼古必須獨自面對這場旁人無法理解的戰鬥。我都忘了,或是假裝自己忘了,跑步是這麼苦悶又令人歡喜的事。
停下腳步後,王子幾乎站不穩,整個人向前倒,卻只發現自己被人一把抱到懷裡。“我收回在大手町對你說的話。”清濑的聲音在王子耳邊響起。“我其實是想說,謝謝你,跟著大家一起努力到現在。”
“竹青莊的每個人,都是有實力的人才。我想證明這一點。弱小的社團也好,外行人也好,只要有實力和熱情,一樣也能跑。不用對任何人唯命是從,只要憑著兩隻腳,只要憑著兩隻腳,就能跑到任何想去的地方。我想在箱根驛傳裡證明這件事。這是我長久以來的心願。”

星期二, 1月 02, 2024

王永慶賣米

https://happylee.blog/rs/story01/

他的作法是，他不等客人來店裡才賣米，而是直接扛米上門，問對方缺米嗎？如果客人剛好缺米，開門讓他進來，他不是把米直接倒進米缸，而是把舊的米倒出來，米缸稍微清理一下，把新米倒上去，再把舊米帶回去。
他也不立即收錢，他會跟顧客聊天，了解顧客的家裡狀況。離開後，他用他的小本子記下客人一家多少人口，做什麼工作，什麼時候發薪，以計算出下次扛米上門的時間
他用了差異化的方式來找客人，用主動推銷來送米上門，還差異化了銷售服務，不只賣米，還加上了整裡米缸的貼心服務，讓客人心裡覺得有賺到的感覺。
他透過與客人互動，了解並紀錄了客人的數據，讓這些客人變成了他的會員。因為瞭解了會員的消費習慣，他可以給不同會員個別化的服務，因此更能打中會員的消費習慣，因此更有效提高了會員回購率。而他的小本子，就是他經營會員所需的數據，透過每一次的銷售，累積數據、更新數據，確保對每一個會員的了解，以維持了會員的忠誠度。