星期三, 8月 16, 2023

如何變幸福?每天持續4個習慣

https://www.cw.com.tw/article/5126949

  • 培養積極心態
    • 幸福是一種「喜悅、滿足或正安樂的經驗,同時這個人的生活是美好的、充滿意義的、值得的」。
    • 積極培養幸福感的一個方法,是開始寫「感謝日誌」。專家一致認為,冥想練習能幫助很多人發現生命帶來大大小小的喜悅與沉醉。
  • 降低壓力
    • 花時間接觸大自然已經證明能降低壓力,但如果你沒時間,或沒有很好的戶外活動條件,依然可以透過傾聽自然的聲音等方法來模仿接觸大自然的好處。
    • 年收入達到7.5萬美元(約新台幣239萬元)水平後,幸福感會出現邊際效應。
  • 運動
    • 「在檢視幸福與運動關聯的研究中,最令人信服的一項研究比較了每天半小時的有氧運動,以及吃抗憂鬱藥等效果。但很多這類研究基本上都只證明,我們確實能夠透過多運動一點點來影響幸福程度。」
  • 社交
    • 「世界幸福報告」把這種社會支持定義為有可以依賴的人,在需要時能有人能幫你一把。

沒有留言:

張貼留言