https://www.cw.com.tw/article/5126949
- 培養積極心態
- 幸福是一種「喜悅、滿足或正安樂的經驗,同時這個人的生活是美好的、充滿意義的、值得的」。
- 積極培養幸福感的一個方法,是開始寫「感謝日誌」。專家一致認為,冥想練習能幫助很多人發現生命帶來大大小小的喜悅與沉醉。
- 降低壓力
- 花時間接觸大自然已經證明能降低壓力,但如果你沒時間,或沒有很好的戶外活動條件,依然可以透過傾聽自然的聲音等方法來模仿接觸大自然的好處。
- 年收入達到7.5萬美元(約新台幣239萬元)水平後,幸福感會出現邊際效應。
- 運動
- 「在檢視幸福與運動關聯的研究中,最令人信服的一項研究比較了每天半小時的有氧運動,以及吃抗憂鬱藥等效果。但很多這類研究基本上都只證明,我們確實能夠透過多運動一點點來影響幸福程度。」
- 社交
- 「世界幸福報告」把這種社會支持定義為有可以依賴的人,在需要時能有人能幫你一把。
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