提升幸福感這樣做

 

https://udn.com/news/story/6812/7543304

• 哈佛大學醫學院教授羅伯特指出，慢性孤獨會使每年的死亡率提高26%，對健康的影響甚至是肥胖的兩倍之多。
• 羅伯特博士指出，要緩解孤獨感所帶來的焦慮，需要滿足人類原始對「歸屬感」的欲望，你需要愛和人與人的聯繫，但是在現代社會中，如何滿足這些需求成了一項挑戰。
• 解方
• 首先，花點時間回想一下那些你覺得很重要，但卻未能有足夠時間見面的人
• 接下來，回想起最後一次與這個人相處的情境，當時你是否感到極度樂觀？是否覺得自己被理解？甚至對自己正面臨的困境感到比平常更輕鬆？
• 最後，請思考與這個人見面的頻率。是每天？每月？還是每年一次？請計算一年內共度多少時間，然後將這個數字記下來。
• 重點是，我們經常忽視與所愛之人實際度過的時間長度。
• 想想看，你是否有一些朋友或親戚，即使他們讓自己感到更加快樂，但與他們相處的時間其實並不足夠？你現在是否充分花時間與最重要的人在一起？是否有多花時間相處，讓彼此都受益？
• 只要稍微關心那個對你來說重要的人，就有可能使你們的情緒和生活發生巨大的變化。
• 研究發現．那些花更多時間與他人相處的日子通常更幸福，特別是與伴侶相處的時間越長，幸福感就越高，在關係親密的夫妻中尤為明顯。
• 研究結果說明：與他人互動的質量，是影響幸福的關鍵因素。