NO.1283 培养一个肩膀上的“小矮人”

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• 心理諮詢是一門專業服務，這個服務的價值是促成對方的改變。
• 關係這種在日常交流中被忽略的信息，對諮詢效果有至關重要的影響，又隱​​藏在表面的話語之外。如何才能看到呢？
• 假想你肩膀上坐著一個人，隨時在觀察你和對面的人互動的過程。對面的人在說什麼，做什麼？說完之後你又在說什麼，做什麼？
• 關係就像文學作品裡的潛台詞。看不見，卻決定了情節的走向。
• 如何培養一個可以看見關係的小矮人呢？借用Minuchin的話，我把它分成兩步：
• 第一步叫做“游離於互動之外”，也就是跳出來；
• 第二步叫做“觀察發生的一切”，也就是知道去看什麼。
• 我們說的關係，就要去看這些具體動作。
• 小矮人看三方面的信息：
• 第一，看來訪者俱體做了什麼
• 第二，去看對比，看差異。
• 第三，你除了看對方，還要看自己

NO.1282 有目标感的人寿命更长

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• 世界上五個最長壽的地方它們共同的一些特點，就是“天天要活動，飲食有節制，日日有盼頭，生活不孤單”。
• 有盼頭，就是有目標感，有目標感的人，他往往能更積極主動地去做事，積極主動地去處理生活的壓力和挑戰，不容易放棄，所以壽命也更長。
• “ikigai”，說的就是這個態度。就是說我每天知道為什麼事情而醒來，我每天的目標到底是什麼，這就是我們所說的盼頭。
• 您可以想一想生活中有沒有一些您自己覺得特別重要的事，特別期待或者盼望的事，然後您把它寫下來，每天看一看。
• 您可以想一想自己有沒有一些特別的愛好或者喜歡做的事，很長時間以來都沒有時間再去做了。您可以試著在這些事情上面多花一些時間，把它再提高一個檔次。
• 您可以嘗試著去學習一個新的東西，比如說一門新的樂器，學唱歌、學跳舞，或者學一門新的語言，給自己一點挑戰，學習一個從來不會的技能。
• 美國楊百翰大學做的一項研究發現， 孤獨感的危害相當於酗酒或者每天吸15支煙。
• 要參與主動的娛樂，而不是被動的娛樂。
• 要走出房間，多去外面跟別人溝通和交流，保持一顆好奇的心，多學多問。
• 如果您不是特別討厭動物的話，我建議您可以養一隻寵物，不管是貓還是狗還是鳥，都可以。

NO.1281 这个12月，你一定要做的7场沟通

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• “峰終體驗”，就是指在一段體驗裡，如果在高峰和結尾處，體驗是愉悅的，那對整個體驗的感受就是愉悅的。
• 哪七件事呢？就是七場重要的溝通。
  第一場 與直接上級的一對一溝通。
  第二場 與最常配合的“戰友”的非正式溝通。
  第三場 與隔級上級的“師生化”溝通。
  第四場 與下屬團隊的“充電式”溝通。
  第五場 與客戶的“刷新型”溝通。
  第六場 與曾經幫助過自己的“貴人”的感恩溝通。
  第七場 與家人的“工程級”溝通。

NO.1280 西门庆的财富从哪里来？

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• 錢那東西，是好動不喜靜的，怎肯埋沒在一處
• 一個人堆積，就有一個人缺少了。因此積下財寶，極有罪的。
• 《金瓶梅》非常另類。作者不帶偏見地寫了西門慶如何賺錢，如何發家，讓我們看見那個時代的商業面貌。

NO.1279 《金瓶梅》为什么是禁书？

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• 《金瓶梅》又是一部備受讚譽的小說，在文學圈里地位極高。除了你熟悉的四大名著，中國文學還有六大名著之說，多的那兩本，一本是《儒林外史》，另一本就是《金瓶梅》。
• 《三國》、《水滸》、《西遊》及《金瓶梅》，並稱為“四大奇書”。
• 少年時讀《紅樓夢》滿眼是天真的愛情，是詩和遠方；人到中年再讀，可能會更容易看見繁華落儘後的滄桑，以及命運的無常。
• 《金瓶梅》寫的是成年人。書裡沒有一個傳統意義上的好人，不是髒的，就是爛的，每個人都活得灰撲撲的。這個世界，光照不進來，沒有敬畏，每個人都很自私，也都在慾望的層面上生存，沒有意識也沒有能力追求精神層面的東西。
• 這樣的一個世界，確實太壓抑，太黑暗。它既不提供安慰，也不提供希望，它只是表達作者理解的真實。
• 需要用年齡和閱歷去消化，否則在不恰當的年齡打開，反而會被它吞噬。

「分散式學習」不會讓你讀得更辛苦，卻讓記憶更持久

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• 分散式學習（distributed learning），或是更常見的，稱做間隔效應（spacing effect）。
• 我們如果把讀書時間分散開來，或說是「留間隔」，比起把讀書時間集中起來，所學到的東西至少一樣多，而且記得的時間更久。
• 「這些最佳間隔的計算，是根據兩項矛盾的標準，」他當時這樣寫道：「間隔應該要盡可能拉長，以達到最少的重複次數，將所謂的間隔效應利用到極致⋯⋯間隔應該要夠短，以確保那項知識還被記得。」
• 研究小組證明，中學生在學習生物學定義時，像是細胞、有絲分裂以及染色體，分隔成幾節課來上，效果遠比一堂課裡連續學完來得好。
• 網路研究發現，最佳的第一次間隔時間與考試距離時間的比例會減小。如果只剩一星期就要考試，最佳間隔是一天或兩天（20%～40%）。如果還有六個月，最佳間隔是三星期到五星期（10%～20%）。
• 假設我們距離考試只剩15天時間、僅有9小時來復習這場考試，那麼最佳的準備時間表如下：第1天3小時，第8天3小時，第14天3小時。在每一個3小時，我們都研讀同樣的應考資料。
• 填鴨式的密集苦讀，對於應付緊急狀況，還是有用的；只不過它不能持久。間隔研讀卻可以。

NO.1278 罗马是西方想象力的天花板？

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• 西羅馬帝國在公元476年滅亡，東羅馬帝國在公元1453年滅亡。
• 因為政治穩定，軍事勝利，商業和貿易才會那麼發達；商業和貿易發達了，羅馬法才有廣闊的用武之地，演變出非常細密的規則；而貿易和法律的成果，又會反過來強化 政治的穩定和軍事的勝利。
• 《司馬法》可以句名言，叫作：國雖大，好戰必亡；天下雖安，忘戰必危。
• 羅馬人給德性注入了實踐的力量，給力量注入了德性的品質，它們不能分開。有力量的德性才不是虛偽的，有德性的力量才不是邪惡的。