【卡內基好文】如何面對批評，打造強大的職場韌性

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• 職場上的韌性並不是指完全不受批評或負面情緒的影響，而是能夠快速調整自己，從挫折中恢復過來，適應新的挑戰，並在批評聲中保持積極的態度。
• 如何增強工作韌性
• 了解批評的目的
• 提示：聽到批評時，不要立刻反駁。停下來，想一想這個批評的真正目的，是幫助你進步，還是單純的挑刺？
• 分析事實
• 提示：將批評內容寫下來，然後隔一天再回頭檢視，像是分析給別人的建議一樣，用更冷靜的態度看它是否有道理。
• 不要糾結過去
• 提示：將批評看作是過程中的一部分，不要讓自己一直困在過去的錯誤中，轉化成下一次改進的動力。
• 制定改進計劃
• 提示：當你把注意力放在採取行動上，改進的過程會讓你忘記批評帶來的負面感受。
• 增強韌性
• 對自己好一點： 聽到批評時，不要苛責自己，試著用正向的態度接收意見。
• 意識到這是普遍經歷： 記住，工作中沒有誰是免於批評的，你並不孤單。
• 專注於感恩： 當下可能會因批評感到挫折，但試著想想生活中其他值得感恩的事。
• 建立韌性工具包： 當受到批評時，尋求同事的支持，或從事能讓自己放鬆的活動，找到屬於自己的調適方式。