「忘我」克服你的演講恐懼症

https://www.hbrtaiwan.com/article_content_AR0009220.html?utm_source=Email&utm_medium=GH_epaper&utm_campaign=1910hotlist

• 史前時代。當時人類認為盯著我們的眼睛是一項生存威脅，那些眼睛可能是掠食者的。人們真的害怕被生吞活剝。
• 為了回應這項史前時代的事實，杏仁核開始全面運作（杏仁核是大腦中幫助我們因應危險的區域）。當我們的「戰或逃」反應被觸發時，我們會感到壓力和焦慮
• 我們把演講視為攻擊。我們在生理上把觀眾標示為具有威脅性的掠食者，並引發類似的反應。許多人演講時的身體反應，類似他們在因應實體危險跡象時的身體反應（呼吸急促、面部發紅、顫抖）。
• 人類的慷慨特性。若要使杏仁核冷靜下來，解除我們生物恐慌按鈕的警戒，關鍵是把焦點從自己身上轉移出去，也就是不要管我們是否會搞砸，或是觀眾是否會喜歡我們，轉而將焦點放在協助觀眾。
• 事實證明，對他人表現出善意和慷慨可以啟動迷走神經，而迷走神經能夠平息「戰或逃」反應。
• 先問問自己：誰會來聽演講？他們為什麼在那裡？他們需要什麼？答案要具體明確。找出聽眾的需求，包括言明和未言明的需求，並擬定直接針對那些需求的訊息。
• 提醒自己，你來這裡是為了幫助聽眾。
• 每講到一個想法就持續與某一個人眼神接觸。（每個想法大致是一個完整的句子。）一次聚焦一個人，你就會讓每一個聽眾都覺得你只對著他說話。