邵恒帮你问 | 怎么才能接受自己？

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• 老好人通常有這樣一個人生軌跡：
• 十幾歲二十幾歲時，覺得自己人設還不錯，能通過幫助人活得快樂；
• 三十來歲時，開始累積一些怨氣，開始懷疑自己的人生方向不對；
• 四五十歲時，怨氣不僅累積在心裡，也表現在臉上神情上；
• 六七十歲時，身體就會出現一堆不舒服，而且普遍是乾枯的，並且自己散發的怨氣會嚇到周圍人……
• 能構建深度關係的人，內在會有一種信心：“我”可以把我的生命力肆意地向你表達，我們因此會建立起深度關係，“你”會接納，並且我和你的生命力的表達，會滋養彼此。
• 確立一個目標；樹立邊界，你做事的時候，告訴其他人：“不要干擾我”，就像為河流建立堤壩一樣；投入其中；獲得反饋，正反饋告訴你怎樣會接近目標，負反饋會告訴你怎樣無效低效；獲得控制感，也就是感覺你逐漸開始掌握這件事；越來越投入，時空感都發生了變化；你會進入心流體驗，即一種什麼東西在流動，這會帶來愉悅，也會成為你投入其中所獲得的巨大獎勵。
• 所謂自信，就是“內在的父母”相信“內在的小孩”；所謂自卑，就是“內在的父母”不信任“內在的小孩”。
• 人性有兩個基本維度：自戀維度和關係維度。
• 自戀維度衡量的是力量和權力，這個維度上的主要感知是誰高誰低、誰強誰弱。最深處是死亡焦慮，也就是擔心自己弱時，會被強的人給欺負、虐待甚至殺死。
• 關係維度衡量的是情感和道德，它的主要感知是關係的深淺、善惡、愛恨等，並且在關係維度上，大家是平等的。
• 試著去構建深度的、有質量的關係，有溫度的情感，是療癒的良藥。