NO.1019 为什么别人的创伤也能伤害我们？

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• 替代创伤，就是说在大型灾难性事件中，自己并没有亲身经历创伤事件，但目睹、听说、阅读到别人的创伤经历，也会给我们的心理造成伤害。
• 为什么我们没有经历创伤事件，同样会心理受伤呢？因为我们有一种高级的、几乎只有人类才有的能力，你也可以说是一种基本的人性，那就是共情。
• 共情的意思是，我们可以站在别人的立场上去看问题，我们也能够体会到别人的感受和体验。
• 避免替代创伤，有这么几个基本原则。
  1. 只有照顾好自己，才能够更好地帮助别人。
  2. 要激活自己的社会支持系统，你要从自己的亲朋好友那里获得支持和安慰。
  3. 我们要知道安心首先要安身，所以救援的工作要着力于现实问题的解决，然后才是心理干预。
• 他的这两种感受非常典型，他既感受到上一辈的问题行为给自己造成了伤害，但在很大程度上又认可和延续了这种行为。我们把这种心理现象，叫作对攻击者认同。也就是通过这种心理机制，受害者在长大之后，变成了攻击者。上一辈的心理创伤，以某种形式流传到了下一代身上。创伤在一个家族里代代相传，这就是代际创伤。
• 避免替代创伤，就要注意提醒自己，我们的能力是有限的，照顾好自己，才能去帮助别人。
• 避免代际创伤，关键在于意识到自己身处代际创伤链条，并有意识地去阻断它。