https://today.line.me/tw/v2/article/wJGpnpG
- 每天運動30分鐘
- 固定運動30分鐘，直到身體微微發熱出汗。范文芳平常會選擇做TABATA，堅持練習背部肌肉，還能有效改善駝背問題。當背部挺起來後，脖子和頸肩都能伸展開來，整體體態就會看起來更修長，比例更加分。
- 面部瑜伽
- 動作一：將手輕輕放在臉上並以中指為主要施力來源，沿著顴骨下方打小圈圈，不用5分鐘就能感受到一絲絲酸痛感。
- 動作二：用手指撥動法令紋，再用一隻手輕輕將臉部撐起，另一隻手向鼻翼到耳弓方向、沿著顴骨下方輕輕撥動皮膚。
- 動作三：用手掌按在顴骨位置並打圈圈按摩，沿著顴骨方向向上推，有助提拉臉部。
- 避免側睡
- 側睡姿勢入睡，但這姿勢實際上會加速法令紋生長。當然睡覺時盡可能讓自己保持平躺姿勢，否則側睡還會導致起床時容易出現腰酸背痛或僵硬問題！
- 避免用嘴呼吸
- 長期用嘴呼吸會導致面部骨骼改變，尤其嘴巴會變得更凸出，也就是大家所謂的「嘴凸」問題
- 敷面膜保持平躺
- 敷面膜時要保持平躺姿勢，避免面膜帶著肌肉向下垂
- 不蹺二郎腿
- 二郎腿容易導致脊椎側彎，不只影響儀態，長期累積下來也容易出現腰痠背痛症狀。二郎腿也會增加膝蓋負擔，並造成膝蓋退化、磨損現象
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