- 米哈里教授訪問了一位著名的鋼琴作曲家，作曲家描述了他在創作時候的心情：我會進入到狂喜的狀態，在那個時候，我感覺不到自己，我好像根本就不存在 ，我的手好像跟我的意志無關，我坐在那裡，帶著崇敬和平靜的心情，音樂就這樣自然而然地從我手中流瀉而出。It “flows” from my hand.
- 什麼是心流？它是特殊的精神狀態，當你在極度專注時，完全沈浸其中，效率和創造力提高，讓你忘記時間、忘記飢餓、甚至忘記所有不相干的身體訊號。
- 要如何更容易進入心流狀態，目前研究歸納出以下五個條件：
- （1）你要熱愛你所做的事。
- （2）你要具備一定的技能，對你做的事有主控的能力。
- （3）要有挑戰性，但不會太有挑戰，難度大概微微超過你當下的能力（ 10% ）。
- （4）要有階段性的回饋和獎勵。
- （5）要有明確的目標，並且知道大致的步驟。
- 請透過以下導引練習。
- 專注時間
- 訂定目標
- 工作挑戰
- 設定關卡
- 即時獎勵
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