- 刻意練習
- 只在「學習區」練習
- 大量重複訓練。
- 持續獲得有效的回饋。
- 精神高度集中。
- 心理學家把人的知識和技能分為層層嵌套的三個圓形區域:
- 最內一層是「舒適區」,是我們已經熟練掌握的各種技能;
- 最外一層是「恐慌區」,是我們暫時無法學會的技能,
- 二者中間則是「學習區」。只有在學習區裡面練習,
- 一個人才可能進步。有效的練習任務必須精確的在受訓者的「學習區」內進行,具有高度的針對性。在很多情況下這要求必須要有一個好的老師或者教練,從旁觀者的角度更能發現我們最需要改進的地方。
- 成為天才的一萬小時都幹了些甚麼?大量的時間都是在建立細微的微觀體感,建立長在自己身上的真實感受,眨眼之間的好惡判斷.
- 利普頓認為,“一萬小時定律”這種規律雖然是通過統計手段得出的,其實在生理學上也能得到支持。練習的一個作用就是讓某種行為從有意識的,變成潛意識的。
- 持續的滿足和愉悅,才能撐一個人持續投入一萬小時.
- 如果每天2小時, 每天不間斷的練習
- 10,000 / 2 / 365 = 13.7 年
- 如果每天8小時,每周五天,一年52周
- 10,000 / 8 / 5 / 52 = 4.8 年
沒有留言:
張貼留言