每天3組「原地放鬆跳」

https://www.womenshealthmag.com/tw/fitness/work-outs/g60642687/easy-jump/

• 原地放鬆跳動作解析
1. 雙腳微張與肩同寬，雙手自然垂下，挺直腰背放鬆地站立在地上。
2. 雙腳輕輕跳起，不用想著「跳得越高越好」，高度維持在雙腳微微離地即可，雙手不需要額外的特別動作。
3. 「跳躍、落下」為一個，每組100個，早、中、晚各做一組即可。