NO.1437 我今天不想上班

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• 美國心理學會（American Psychological Association）的數據是53%的人認為工作讓他們感到極度疲累。 《中國“工作倦怠指數”調查報告》顯示，70%的中國職場人輕微倦怠，13％的人重度職業倦怠。
• 1974年，美國臨床心理學家弗羅伊登貝格爾（Herbert J. Freudenberger）首次提出“職業倦怠 ”( Burnout )的概念，用來 指人面對過度工作時產生的身體情緒的極度疲勞。
• 完美主義是最重要的壓力源，完美主義最不完美的地方是——他們設置了很多根本完成不了的任務，達不到以後又自我懷疑——是多種心理疾病的源頭。
• 重複性的工作。遇到這種情況，採用彈性工作時間，或者遊戲化的方式
• 缺乏人際溝通。你可能需要主動尋求更多反饋，增加和工作對象，以及同事間的鏈接
• 當一個工作要求高而且控制水平低，缺乏時間或方式完成的時候，就很容易沒有控制感。這個時候，你主動細分目標，聚焦自己可以控制的部分，或者至少做一個讓自己可以自控的人。
• “倦”，是疲倦、厭倦，是心理感受；“怠”，則是怠工，懈怠，是外界行為。
• 沒有人能不倦怠，但是高手能快速從倦怠裡反彈。