NO.1288 职场人排解压力的5个方法

https://www.ljsw.io/knowl/article/Sb.html

• 現代神經科學的研究告訴我們，運動促進大腦分泌 “內啡肽”，這是一種鎮靜、止痛的氨基酸，它能調節體溫、心血管功能和呼吸。
• “內啡肽”也常常被稱作“feel-good”，是一種促進“幸福感”的氨基酸。
• 運動也被現代科學稱為“動態的冥想、打坐”，運動期間你的腦子常常會忘掉焦慮、不快、緊張的事情，之後腦子可以更好地啟動、專注、信心十足地工作。
• 想要減輕壓力感，這個動，需要另外兩種類型的動，一個是天然的動，另一個“動”，是動手做事情。
• 我們有工作就一定會有壓力。不動的話，壓力就會沉澱、積累在身體之內，運動的一個作用就是出汗，而汗可以把壓力激素給排除出去。順便說一下，哭也可以。
• 在你雄心勃勃去運動之前，其實如果可以走一點回頭路，多走動，利用這個動，來達到管理壓力的目的，其實是完全可以做到的，甚至不需要額外投入時間、精力和金錢。
• 5個行動方案，幫你動起來
  1. 少坐車，多走路
  2. 多走樓梯少坐電梯。
  3. 能站起來做的事情，就不要坐著做。
  4. 能就遠，不就近。
  5. 把智能手錶之類的可穿戴設備，哪怕就是微信裡的運動記錄功能打開。
• 人的壓力，其中一個來源，就是辛苦工作了而收效不高，所以覺得“兩手空空”。
• 為什麼動手做事能解壓？
  1. 因為動手，會產生成果。
  2. 這是一種轉移注意力的好辦法。
  3. 這是另一種禪修方式