神經科學家：每天6個練習 提高心理素質

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• 用力想像「最棒的結果」
• 現在發揮想像力，把這些狀況最樂觀最令人驚奇的結果視覺化。不是那種「還可以」的結果，要是你所能想像最棒的結果。
• 把焦慮化為進步
• 大腦的彈性，使我們能夠在遇到挑戰時保持堅韌，學會冷靜、評估狀況、重構想法、做出更聰明的決策。
• 試一些新東西
• 新的體驗能讓你的大腦和身體從全新的角度施展。
• 向外伸手
• 受挫痛苦時，退縮再自然不過，摯愛的親友會是你最好的避風港。
• 留言給自己
• 每天早上都發一則只有自己看得到的貼文，跟自己講些好笑、好玩的事，或做精神喊話，提醒自己你有多棒。如果你很難稱讚自己，試著想想你生命中最支持你的人會跟你說些什麼。
• 享受大自然
• 深呼吸、放鬆、注意那些小小的聲音、氣味與風景，用感觀去更加深入大自然，這能夠修復精力，重塑你的平衡，提升心理素質。