NO.1732 为什么小习惯值得改变？

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• 今天，世界頂級的運動員其實水平差不太多，誰發揮好一點，誰就能得冠軍，而發揮好很重要的一條是別得感冒這種小毛病。
• 那些微小的習慣稱為原子習慣，意思就是小得不能再小的習慣，它們可以帶來重大的改變。
• 四個要點。
• 第一點就是，讓自己身處於一個好的環境。不要一味地強調杜絕壞習慣、養成好習慣的動機，這是靠不住的，比強調動機更有意義的是塑造環境。
• 第二個要點，是要找到壞習慣的替代方法。人有時候戒不掉壞習慣，是因為背後的原因沒有找到，如果能夠找到原因和替代方法，戒掉壞習慣就會容易得多。
• 第三個要點，要把改變習慣的注意力放在啟動上，而不是放在完成上。只要能堅持21天，你就習以為常了。能夠啟動，習慣也就建立了。
• 第四個要點，養成習慣不怕慢，就怕停下來，甚至走回頭路。要想真正減肥，就要堅持七年左右時間，等到老的脂肪細胞都死掉。在這麼長的時間內，速度的快慢不重要，重要的是不能停，更不能走回頭路。