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- 第一個，怎樣能上台不緊張？
- 我們不是怕演講，而是怕講砸，也就是無法面對自己講不好的後果。這才是你內心深處真正的緊張和恐懼。
- 第一，不要太在乎自己的職務和身份。
- 第二，不要太在乎聽眾的身份和地位。
- 臨場狀態調整和緩解緊張的幾個小技巧，你可以選擇性地使用：
- 帶一件你熟悉的物品去現場，幫助你找到安全感；
- 現場找到自己熟悉的面孔，和TA眼神交流；
- 在開場前先運動一會兒，比如高抬腿、開合跳，激活自己的“興奮”狀態；
- 在聽眾看不見的地方捏緊一個小物件，比如一支筆、一個鈕扣，轉移緊張註意力。
- 第二個，怎樣讓聲音有力量？
- 想要解決聲音問題，跟嗓子關係不大，關鍵還得靠氣息。
- 抬桌練氣法。
- 第一個動作，邊嘆氣邊發“嘿”。來，全身放鬆，慢慢深吸氣，然後再慢慢嘆氣，並且伴隨著發出“嘿”這個字，感受氣息下沉。
- 第二個動作，抬桌子。站在桌子前，雙手慢慢將桌子抬起來，注意，不要光手上使勁兒，而是用核心發力，也就是感受你腹部在用力的感覺。這個動作主要是幫你找到氣息發力點，通過發力點會有更多氣息在發聲時，隨著聲音一起發出。
- 第三個，怎樣能夠快速脫稿？
- 脫稿演講不是背課文，不是逐字逐句背，而是記住稿子的核心結構和內容，再用你的話把它講出來。
- 關鍵就兩個動作：
- 第一個，梳理核心結構，看稿子前，準備一支筆和一張便利貼，用來記下梳理的核心結構和信息點；
- 第二個，對照便利貼上的結構，用自己的話複述出來。
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