https://www.ljsw.io/knowl/article/yr.html
- 我們要理性幹嘛？趨利避害。
- 當我們還是爬蟲的時候，我們趨利避害的機制就是靠大腦裡的“杏仁核”，機制也很簡單，兩種：“戰鬥”或“逃跑”。
- 我們人，每時每刻都在做三件事：感覺、思考、行動。
- 最主要的是四種：敏感、焦慮、憤怒和憂鬱。這就是通常我們會講的負面情緒
- 敏感
- 敏感是個感知力問題。
- 敏感是為了捕捉更多的訊號
- 焦慮
- 焦慮本質上是個資源問題。
- 焦慮是調動資源的表現
- 憤怒
- 如果行動能力不足以解決問題，我們就傾向於去找保護自己或恐嚇對方的策略，這就是憤怒。
- 憤怒其實是我們對付世界無能狀況下的策略。
- 憤怒是一種自我保護的策略
- 憂鬱
- 我們要辦法讓自己脫離行動，承認失敗，一邊療傷，一邊面對損失，這是什麼情緒？就是抑鬱。
- 憂鬱是我們幫助自己受傷恢復和麵對損失的方式
- 內疚是以上四種情緒在社會化環境中衍生出來的自我壓力。
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