睡前養成這習慣，記憶力瞬間提升！

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• 每天要睡滿八小時，睡眠時就是在記憶、在思考，等同是在加班
• 如果明天開會要看四百頁文件，我會在睡前把四百頁都翻過，然後就去睡覺，醒來的時候就看完了，運用自己的睡眠時間來理解大量的參考資料。如果四百頁以上，就得加班睡九個小時、十個小時，才能醒得過來。
• 其實人在睡覺的時候，主要就是把短期的記憶寫到長期的記憶，這本來就是個很自然的事情，可是大部分人在睡前常常會被手機打斷，或者是看平板的時候突然冒出一個什麼東西打斷它，所以我就是把周邊的干擾全部關掉，等於是進入飛航模式，這樣看東西的時候就會得到比較完整的理解。
• 週末或晚上都不應酬。基本上我行程只排到晚上七點，然後就回家看書、睡覺，睡前準備明天要做的工作。
• 睡眠時，腦中正在進行訊息整理及儲存，睡眠給我們記憶重整與固化的功能，所以睡眠很重要！
• 聰明的人在睡前的閱讀真的是一種輸入資訊的儀式，接下來的睡眠才是真正的儲存記憶