傾聽自己的對話

我們的內心一直有一個人在講給我們聽,無時無刻影響著我們的感受及情緒

今天早上突然意識到,針對自己內心的說法也需要透過結構化傾聽

或者實際上,我們最應該優先就是學習結構化傾聽自己的對話

早上原本感受到情緒,但把對話結構化拆解後,情緒就下來了

效果挺好,期待自己能加以善用

結構化傾聽。什麼意思呢？就是當你聽到一段話的時候，你腦子裡得自動分三個格，把這段話裡的事實、情緒和期待分辨出來。

• 結構化傾聽
• 事實
• 情緒
• 期待