走路能降三酸甘油酯和消脂肪肝？

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• 根據統計，台灣人每日平均約走5000步，但若能堅持每日走1萬步，這相當於每日慢跑1小時的效果
• 走路主要利用脂肪作為能量來源，這對於降低三酸甘油酯、清除乳酸累積、甚至消除脂肪肝都非常有益。李思賢也提到，只要走路30分鐘就可以降低三酸甘油酯。對一些人來說，稍微快一點的走路就足以達到Zone 2（低心率跑，約在最大心率的68~79%）運動的強度，這對延年益壽有幫助。
• 走路是一種不刺激壓力荷爾蒙（皮質醇）的運動，對於現代人處於高壓力環境下尤其重要。
• 走路有助於降低飯後的血糖峰值，有助於避免血糖高峰，這對於有需要血糖控管的人來說尤為重要。