如何變幸福？每天持續4個習慣

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• 培養積極心態
• 幸福是一種「喜悅、滿足或正安樂的經驗，同時這個人的生活是美好的、充滿意義的、值得的」。
• 積極培養幸福感的一個方法，是開始寫「感謝日誌」。專家一致認為，冥想練習能幫助很多人發現生命帶來大大小小的喜悅與沉醉。
• 降低壓力
• 花時間接觸大自然已經證明能降低壓力，但如果你沒時間，或沒有很好的戶外活動條件，依然可以透過傾聽自然的聲音等方法來模仿接觸大自然的好處。
• 年收入達到7.5萬美元（約新台幣239萬元）水平後，幸福感會出現邊際效應。
• 運動
• 「在檢視幸福與運動關聯的研究中，最令人信服的一項研究比較了每天半小時的有氧運動，以及吃抗憂鬱藥等效果。但很多這類研究基本上都只證明，我們確實能夠透過多運動一點點來影響幸福程度。」
• 社交
• 「世界幸福報告」把這種社會支持定義為有可以依賴的人，在需要時能有人能幫你一把。