日本人維持健康體重的5個習慣

 

https://www.cw.com.tw/article/5127140

• 去哪都用走的
• 日本男性平均每天走近7000步，女性則略低於6000步。
• 2020年平均餘命達85年
• 適量飲食
• 關鍵在於份量和頻率
• 烹飪抄捷徑
• 享受運動
• 把運動當成減肥的必要方法，很容易讓你心神疲憊
• 為了快樂運動，會讓我們感覺很好
• 放縱時別吃高熱量食物
• 日本人眼中的放縱奢侈，比較是用食物品質來衡量，而不是份量或熱量。