NO.1140 怎样应对负面情绪？

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• 什麼是負面情緒？就是情緒會導向負面的、破壞性的行動。
• 我們分三步驟來應對這個挑戰，分別是：覺察情緒，回歸諮詢主線和多想一步。
• 你在行動的時候，要記得從「我遇到困難」的角度出發，而不是說「你這樣不對」。困難是因為我搞不定，這樣做，是為了解決我的難題，讓我更好地服務你，這就不會有冒犯性了。
• 每次有情緒，你都可以這樣思考：如果這是來訪者的一種模式，那麼它的意義在哪裡？寫到你的諮商記錄裡。你問自己：“他這樣做，對他可能有哪些好處？”
• 你肩膀上的小矮人就派上用場了。它要跳脫你個人的情緒，從關係的角度看：你和來訪者處在怎樣的互動中？他帶給你的情緒，會在你們的關係裡製造什麼樣的改變？