NO.1140 怎样应对负面情绪？

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• 什么是负面情绪？就是情绪会导向负面的、破坏性的行动。
• 我们分三步应对这个挑战，分别是：觉察情绪，回归咨询主线和多想一步。
• 你在行动的时候，要记得从“我遇到困难”的角度出发，而不是说“你这样不对”。困难是因为我搞不定，这样做，是为了解决我的难题，让我更好地服务你，这就不会有冒犯性了。
• 每次有情绪，你都可以这样思考：如果这是来访者的一种模式，它的意义在哪里？写到你的咨询记录里。你问自己：“他这样做，对他可能有哪些好处？”
• 你肩膀上的小矮人就派上用场了。它要跳出你个人的情绪，从关系的角度看：你和来访者处在怎样的互动中？他带给你的情绪，会在你们的关系里制造怎样的变化？