一萬小時練習

 

• 刻意練習
1. 只在「學習區」練習
2. 大量重複訓練。
3. 持續獲得有效的回饋。
4. 精神高度集中。
• 心理學家把人的知識和技能分為層層嵌套的三個圓形區域：
• 最內一層是「舒適區」，是我們已經熟練掌握的各種技能；
• 最外一層是「恐慌區」，是我們暫時無法學會的技能，
• 二者中間則是「學習區」。只有在學習區裡面練習，
• 一個人才可能進步。有效的練習任務必須精確的在受訓者的「學習區」內進行，具有高度的針對性。在很多情況下這要求必須要有一個好的老師或者教練，從旁觀者的角度更能發現我們最需要改進的地方。
• 成為天才的一萬小時都幹了些甚麼?大量的時間都是在建立細微的微觀體感,建立長在自己身上的真實感受,眨眼之間的好惡判斷.
• 利普頓認為，“一萬小時定律”這種規律雖然是通過統計手段得出的，其實在生理學上也能得到支持。練習的一個作用就是讓某種行為從有意識的，變成潛意識的。
• 持續的滿足和愉悅,才能撐一個人持續投入一萬小時.
• 如果每天2小時, 每天不間斷的練習
• 10,000 / 2 / 365 = 13.7 年
• 如果每天8小時,每周五天,一年52周
• 10,000 / 8 / 5 / 52 = 4.8 年